Zu wenig Schlaf: Millionen Nutzer liegen ziemlich lange wach

Durch zahlreiche Nutzer, die ihre Fitness-Tracker rund um die Uhr tragen, können auch ziemlich verlässliche Daten darüber gewonnen werden, ob sich die Träger der Geräte auch generell gesundheitsfördernd verhalten. Und es zeigt sich, dass sie vor allem viel zu wenig schlafen.

Der Hersteller Fitbit hat Statistiken veröffentlicht, für die die Messungen des Sleep Stages-Features ausgewertet wurden, das seit einiger Zeit auf einer Reihe von Produkten verfügbar ist. Aktuell dürfte es kaum eine andere Quelle geben, die einen so umfassenden Datenbestand zum Schlafverhalten von Menschen hat.

Nach den Daten der Fitbit-Datenbank sind die Nutzer im Durchschnitt täglich 7 Stunden und 33 Minuten im Bett. Allerdings wird nicht während der gesamten Zeit geschlafen - hier sind es im Mittel lediglich 6 Stunden und 38 Minuten. Die übrigen 55 Minuten liegen die Menschen zwar im Bett, sind aber laut den Datenanalysen eindeutig noch wach.

Keine alarmierende Situation

Klar ist anhand der Daten, dass die Menschen allgemein zu wenig schlafen. Experten empfehlen, dass man generell versuchen sollte mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen - im besten Fall natürlich nachts in einem Stück. Bei etwas mehr als 7 Stunden liegt auch der Punkt, bis zu dem man den höchsten Anteil an Tiefschlaf bekommt, anschließend überwiegen die Leichtschlaf-Phasen, so dass es kaum mehr Erholung bringt weiter im Bett zu bleiben.

Allerdings hat die etwas zu geringe mittlere Schlafdosis auch noch keine alarmierenden Nachwirkungen. Problematisch wird es, wenn Menschen dauerhaft weniger als 5 Stunden Schlaf bekommen. Dann fühlt man sich nicht nur wenig erholt, sondern es steht auch nicht genügend Zeit zur Verfügung, in der der Körper wichtige Regenrationsprozesse auf Zellebene durchführen kann, was längerfristig hohe Gesundheitsrisiken mit sich bringt.